こんにちは、VARのドラえもんこと黒帯先生です🥋
そろそろ薄着の季節になりましたね～☀️
コラム１でお話しさせていただきましたVAR BOXとダイエットに合わせまして、今回はより効果的になるプロテインやサプリメントについてもお話しさせて頂こうと思います( ´ω` )
サプリメントと聞くとよく思いつくのがマルチビタミンなどのビタミン補給系だと思うのですが、サプリメントもその他にもたくさん種類があります👀
ダイエットに関連するものでよく聞くものが、
クレアチンやCLAなどは脂肪燃焼効果および脂肪の排出サポートとしては有名かもしれません…
漢方だと防風通聖散などが最近は名前が出ておりますね＼_(･ω･`)
それ以上にダイエットに合わせてまたよく聞くのがプロテイン💪
名前の通りタンパク質の栄養補助食品になります。
プロテインって太るんでしょ…？
と思っている皆様、それは違います。
プロテインの成分はほぼタンパク質でできております(*˙꒫˙* )
なので、脂質等を摂取せずにタンパク質の補給をすることができますｽｹﾞ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!
さてなぜ太るのか？
それは前回にも書いたように単純に言うと消費カロリーを摂取カロリーが超えると太ります(´×ω×`)
いつも通りのご飯にプロテインのカロリーを入れたらそれは太ります。
なので、プロテイン分のカロリーを動く、もしくはご飯を気持ち置き換えるだけで太りはしないのです( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
なぜプロテインを摂取する必要があるのか？人類は思い出した…
まず日常の食事は炭水化物を摂る機会が多く、意識しないと毎日必要なタンパク質量になりません。
タンパク質は筋肉を作る大切な栄養素になります!!
また筋肉だけではなく、髪、爪などもタンパク質からできております( ˙◊˙ )カミサラサラネ－
筋肉が育つと一日に消費するカロリー量も増えます、なのでダイエットに直結するといわれております★
ただ脂肪よりも筋肉の方が重いので、見た目はやせても数字は…ということもあります。数字に惑わされないようにしましょう！
１日に必要なたんぱく質量は
体重 × 0.8(活動量によって異なる)
(60kgの方は56gになります)
アスリートの場合だと1.5～2といわれており、60kgだった場合120gのたんぱく質が必要と言われております(； ･`д･´)ｺﾞｸﾘﾝｺ
鶏むね肉を毎日２枚半食べ続ける…そんなのきつすぎる🐔
そこでそれを補ってくれるのがプロテイン！
手軽に飲めて、タンパク質も補える！
最近はおいしいプロテインが多く、水でも飲めるので接種カロリーも抑えることができます〜( 'ω' )〜
プロテインを試してみたいけれど、値段が高い…という方は
企業対抗戦で弊社をスポンサード＆私自身のスポンサーである540projectさんがおすすめ！540 PROJECT - 540project
プロテインの卸さんなので、良い品質のプロテインを安く購入することができます！
黒帯先生のオススメのお味は
ストロベリー/コンデンスミルク/マロングラッセ
になります🐄
どれを飲んでも間違いないんですけどね…笑
ビタミンなどの栄養も不足している！とおもったら、完全栄養食がおすすめですよ❀(*´▽`*)❀
記事を読んで気になると思ったら、お試しくださいね★
Discordから雑談で黒帯先生に投げかけてもOK！
みんなも楽しくLet’s VAR BOX ダイエット٩( 'ω' )و
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